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A maneira correta de beber água para passeios ao ar livre

O teor de água médio de homens normais é cerca de 60%, o teor de água das mulheres é 50% e o teor de água de atletas de alto nível é próximo a 70% (porque o teor de água do músculo é tão alto quanto 75% e o teor de água de gordura é de apenas 10%). A água é o componente mais importante do sangue. Ele pode transportar nutrientes, oxigênio e hormônios para as células e remover subprodutos do metabolismo. É também um componente chave do mecanismo de regulação da temperatura do corpo humano. Água e eletrólitos participam do controle da pressão osmótica humana e mantêm o equilíbrio do corpo humano. Portanto, como repor adequadamente a água durante o exercício é um curso obrigatório para todos os pilotos.

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Primeiro, não espere para beber água até ficar com sede. É quase impossível para as pessoas ingerir água suficiente para manter o equilíbrio hídrico do corpo durante o exercício. A perda de água no corpo humano durante exercícios prolongados levará a uma pressão osmótica plasmática mais elevada. Quando sentimos sede, nosso corpo já perdeu tanto quanto 1,5-2L de água. Especialmente andando em um ambiente úmido e quente de verão, o corpo perde água mais rápido, acelera o risco de desidratação do corpo, o que levará a uma diminuição gradual do volume de sangue, sudorese reduzida e uma frequência cardíaca mais rápida, levando ao aparecimento precoce de fadiga. Também pode haver angina de peito com risco de vida. Portanto, o ciclo de verão para reabastecer a água não pode ser ignorado. Você tem coragem de ignorar a importância de beber água neste momento?

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Então, como beber água está correto? Mesmo quando você ainda não começou a andar de bicicleta, você deve realmente começar a beber água para manter o equilíbrio hídrico do corpo. Demora um pouco para que a água seja bebida durante o ciclismo para ser usada pelo nosso corpo, e um intervalo muito longo de água potável pode fazer com que a água do corpo goteje, de forma que ela não possa ser totalmente hidratada. Beber água apenas se você estiver com sede deixará seu corpo em um estado de leve escassez de água por um longo tempo. Portanto, é recomendável repor a água a cada 15 minutos ao andar no verão quente. Se for um treinamento de média a alta intensidade, é recomendado repor a água uma vez a cada 10 minutos. Quantidades pequenas e muitas vezes. Portanto, você deve trazer um portátilgarrafa esportiva ou bolsa de água quando você está andando ao ar livre. O produto fácil de usar permite que você reponha água a qualquer hora e em qualquer lugar durante o exercício e não causa nenhum peso para você.


Horário da postagem: 02/07/2021